Weight Loss Tips: weight loss through a balanced diet

Weight Loss Tips: weight loss through balanced diet

आजकल हर कोई पतला दिखना चाहता है. हर कोई वजन घटाने के लिए दिन रात मेहनत करते हैं. लोग घंटों जिम में वर्कआउट करते . कई लोग क्रैश डाइट से भी वजन कम करते हैं. लेकिन वजन कम करने के लिए जरूरी नहीं है आप डाइटिंग ही करें. आप भरपेट खाकर भी वजन कम कर सकते हैं.

आपको लग रहा होगा भला ऐसा कैसे हो सकता है. दरअसल, आजकल की लाइफस्टाइल में हम जो खाना खाते हैं उससे वजन जल्दी बढ़ता हैं. लेकिन अगर आप खाने-पीने के रूटीन में थोड़ा बदलाव कर लें तो आपको डाइटिंग करने की जरूरत भी नहीं होगी और आसानी से आपका वजन कम हो जाएगा.आप भले ही भरपूर डाइट लें लेकिन आपको अपने खाने को सही तरीका से बैलेंस करना होगा. इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में लो कार्ब और लौ फैट वाला खाना खाएं.

इसके अलावा प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और फाइबर युक्त चीजें भरपूर खाएं. ऐसे सुपर फूड जिनमें फैट और कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होता है. इनका न्यूट्रिशन काफी होता है और कैलरीज इनटेक काफी कम होता है.

इन फूड्स को आप अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं.

1. किनुआ- वजन कम करने के लिए किनुआ आजकल बहुत पॉपुलर फूड है. ये दलिया जैसा दिखता है और सीड की कैटेगरी में आता है. किनुआ में इनसॉल्युबल फाइबर होता है जो डाइजेशन को अच्छा रखता है. इसे खाने के बाद काफी देर तक पेट भरा रहता है. किनुआ प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. इसे खाने से शरीर में कमजोरी भी फील नहीं होती. इसे खाने से आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और खाने की क्रेविंग कम होती है.
   अंडा- अंडा सेहत के लिए काफी अच्छा होता है. अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैलोरीज कम होती हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. अंडे का पीला भाग फुल ऑफ न्यूट्रिशन होता है. अगर आप दिन में 1-2 अंडा खाते हैं तो पूरा खा सकते हैं, लेकिन अगर आप कई अंडे खाते हैं तो यलो पोर्शन हटा भी सकते हैं.
   3.फैट पनीर- पनीर भी प्रोटीन का गुड सोर्स है लेकिन वजन कम करने के लिए टोफू या लो फैट पनीर ही खाएं. आपको मार्केट में लो फैट पनीर आसानी से मिल जाता है. आप इसे घर पर भी बना सकते हैं.
2. दालें- प्रोटीन खाने से पेट काफी देर तक भरा रहता है और इससे वजन भी नहीं बढ़ता. हमारी मसल्स के लिए प्रोटीन काफी जरूरी है. आप नियमित रूप से दाल खा सकते हैं.

5. हरी पत्तेदार सब्जियां- खाने में आप हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मैथी, लेटस खा सकते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिंस और मिनरल्स होते हैं.

get your customized diet plan for weight loss or weight gain starting from 299 per month visit www.sastadiet.com or Home

thank you