What is overweight?

अधिक वजन क्या है?

What is overweight: यदि व्यक्ति के शरीर में कैलोरी कम नहीं होती है, तो मोटापा अपने आप बढ़ने लगता है। शरीर में सही तरीके से न्यूट्रेन नहीं मिलता तो भी मोटापा होने लगता है। अधिक मोटापे होने पर व्यक्ति की कार्य छमता धीमी हो जाती है। व्यक्ति के अधिक तनाव में होने से भी मोटापा होने लगता है। शरीर के लिए अधिक मोटापा अच्छा नहीं होता है।

जब हमारा वजन बॉडी मास इंडेक्स की निर्धारित रेंज से ज्यादा हो जाता है तो हम ओवरवेट की श्रेणी में आते हैं
Below 18.5- Underweight
18.5 – 24.9 -Normal or Healthy Weight
25.0 – 29.9 -Overweight
30.0 and Above Obese.
ओवरवेट में बसा(fat) जमने लगता है हमारे शरीर में, or यह बता (fat) हमारे शरीर में इसलिए जमने लगता है क्योंकि हमारा कैलोरी इनटेक ज्यादा होता है.जब हम प्रतिदिन आवश्यक ऊर्जा से ज्यादा ऊर्जा ग्रहण करते हैं तो वह कैलोरी हमारे शरीर में वसा के रूप में जमने लगती है.

Cause of overweight:
1.बहुत ज्यादा खाना और बहुत कम चलना(eating too much and moving too little)
2.poor diet. Like too much eating junk food, fast food, fried foods.
3.drinking too much carbonated drinks ,or sugary drinks .
4.genetics,
Medical reasons like Thyroid, diabetes,,

5. Stress and environmental factors.

The Symptoms of Overweight.

जोड़ो में दर्द होना।
ठीक से नींद पूरी नहीं होना।
हाई ब्लड प्रेशर होना।
Diabetes होना।
दिनचर्या के कार्यो में समस्या आना।

थकावट होना।
थायराइड की समस्या होना

Treatment of overweight

1.By changing dietary habits and having a healthy balance diet
2.cutting calories it’s called key of weightloose
3.avoide junk food, fast food, sugary drinks
4.Detox the body like taking a detox drinks

5. To eat a high protein diet.
6. High Fiber diet
7. Improve activity level.
   मोटापा घटाने के लिए घरेलु उपचार
   मोटापा घटाने के लिए सबसे अधिक उपयोगी ग्रीन टी होता है। ग्रीन टी पीने से मोटापा कम होता है।
   नींबू के रस में शहद को डालकर मिलाये व मिलाने के बाद गर्म कर ले और फिर इसका सेवन करे।
   सेब का सिरका में शहद मिलाकर पीये जिससे शरीर की चर्बी कम होती है।
   काली मरीच का उपयोग चाय और सलाद में करे। काली मरीच का सेवन मोटापे को कम करने लिए बहुत फायदेमंद होता है।
   Thank you

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